Традиционная разминка айкидо и не только. Ведущий — Дмитрий Черняев. На этой странице Вы найдете разминки на все случаи жизни, Айки-разминка (Вар 1 , с пояснениями) и Айки-разминка (Вар. 2 , просто разминаемся) которая формирует мощное, сбалансированное и управляемое тело. Разминка для поддержания формы (Вар. 3) в условиях ограниченных возможностей для занятий спортом. Разминка-растяжка. Расслабляющий комплекс упражнений с реальным результатом. Все комплексы с подробными комментариями. Принимаются предложения по необходимым вам комплексам и упражнениям,  в дальнейшем контент будет формироваться с учетом пожеланий.

 

Ценность традиционной разминки айкидо заключается в ее сбалансированности и возможности в весьма короткий срок добиться полной проработки всех отделов тела и мышц. Качественная подготовка к активной физической деятельности важный элемент безопасности при занятиях единоборствами. С другой стороны, традиционная разминка айкидо не только разминает, но и формирует весь набор свойств, необходимых при выполнении техники бросков и контролей, арсенал действий и навыков движения. Айки-разминка формирует централизацию всех движений, осанку, собранность, т.е. все, то что делает технику качественной.

Форма, содержание и наполнение   традиционной разминки айкидо при всём вышеперечисленном еще и отличный вариант для поддержания тонуса тела, для восстановления подвижности суставов и т.д, что особенно важно в наше непростое время, когда мы все не имеем возможности поддерживать форму обычными способами. Простое регулирование скорости выполнения и суммарной нагрузки дает возможность использовать ее в любом возрасте и  физическом состоянии.

Для лучшего понимания рекомендуется посмотреть семинар Дмитрия Черняева «Общая методика разминки. Цели и задачи»

Вариант №1. С пояснениями и относительно медленным исполнением. Этот вариант разминки рекомендую делать утром в течение как минимум недели. После этого возможно перейти к «варианту №2»

Вариант №2. Для имеющих опыт и понимающих основные требования, просмотревших семинар «Общая методика разминки, цели и задачи» и практиковавших разминку №1 не менее недели.

 

Вариант №3. Простая, физическая. Достаточно активная.

Разминка — растяжка.

Блок упражнений на расслабление.